- Karbohidrat, protein, air putih yang berkualitas
- Latihan kardio setiap hari (lari pagi tiap hari, lari 45 menit tanpa jalan)
- Melakukan angkat beban lambat-lambat
- Rajin bercermin
- Menjaga metabolisme tubuh tetap berjalan optimal
- Jarang tidur malam
- Fokus pada tujuan, tidak mudah tergoda makan coklat/es krim