Pernahkah anda sakit punggung bagian bawah, lalu menganggu aktivitas anda, seperti naik tangga, turun tangga, duduk di kursi kuliah/kantor, masuk ke mobil dll.?

Penyebab umum sakit punggung bagian bawah adalah posisi duduk yang salah, seperti saat mengetik di depan komputer & menggambar di meja gambar manual yang terlalu lama. Rasanya sakitnya sebenarnya biasa saja, tapi sangat mengganggu kenyamanan dan bisa saja mempengaruhi mood anda.

Akan tetapi berdasar pengalaman pegulat profesional yang menuturkan pengalamannya, dia mendapatkan bahwa sakit punggungnya dikarenakan kasur yang tidak cocok. Sependapat dengan pegulat tadi, para dokter yang melakukan riset tentang keluhan sakit punggung menyatakan bahwa kasur yang terlampau empuk atau terlalu keras sama-sama tidak baik untuk kesehatan punggung. Springbed yang per-nya sudah tidak kuat akan membuat punggung anda melengkung, sama halnya jika anda memakai kasur busa empuk dalam waktu lama. Sakit punggung disebabkan otot punggung yang terlalu lelah atau malah bisa juga karena terlalu lemah karena jarang dipakai.

SOLUSI: Lakukan gerakan "bridge", yaitu gerakan breh, gerakannya kira-kira yang seperti ini, bagian perut dan dada menghadap ke atas, punggung menghadap lantai, yah pokoknya mah kaya push-up tapi terbalik. Lakukan gerakan naik turun seperti push-up 10x2, jumlah itu sudah cukup untuk satu hari dan pasti akan langsung terasa bedanya.