Tubuh kita perlu air dalam jumlah yang banyak, tapi bila kegiatan kita banyak. Sesungguhnya rasa haus menandakan tubuh kita telah kekurangan air, jadi bila anda merasa haus segeralah minum, jangan ditunda-tunda.

Tapi berapakah jumlah air yang sebenarnya tubuh perlukan, indikator yang mudah adalah melihat warna air seni kita, bila warnanyatidak bening berarti harus minum air lebih banyak. Tapi jangan salah, minum air terlalu banyak bisa saja membuat tidak sehat, mengapa? Karena tubuh melakukan pembakaran, bila suhu tubuh terlalu rendah karena kebanyakan air, maka pembakaran akan melambat yang malahan membuat anda gemuk.

SOLUSI: Perhatikan warna air seni, bila tidak bening segeralah minum air putih (susu, teh, kopi, minuman bersoda tidak termasuk). Bila terlalu sering ke kamar mandi untuk buang air, lakukan gerakkan aerobik ringan agar suhu tubuh tetap hangat.