Apa sih latihan yang bisa membakar lemak sekaligus menambah isi otot? Jawabannya adalah semua latihan. Iya, memang begitulah adanya, saat tubuh digerakkan suhu tubuh akan naik dan ini membakar lemak, dan membuat otot berkontraksi dan memacunya agar bertambah besar.

SOLUSI: Yang jadi masalah, pembakaran lemak dan penambahan otot tidak serta merta terlihat. Saya punya beberapa latihan yang dapat menguatkan kaki, paru-paru, dan jantung dengan sederhana dan dapat dilakukan di dekat rumah.

1. Sprint ke bukit, cara ini sangat baik untuk menguatkan kaki, paru-paru dan jantung anda, menambah massa otot dan membakar lemak. Saat anda memaksakan diri lari ke arah bukit, anda memacu kerja tubuh sampai maksimal, ini baik untuk pembakaran lemak. Bila anda mau hasil cepat dan baik tanpa jarak berkilo-kilo meter-inilah favorit saya.
2. Lompat tali (skipping), cara hebat untuk latihan kardio dalam 10 menit, dari hasil penelitian ditemukan 10 menit skipping=30 menit jogging. Jangan lupa untuk menyesuaikan panjang tali dengan tinggi anda. Jangan skipping di tempat, karena tidak baik untuk jantung.
3. Lari tangga, berlari tangga adalah naik ke lantai atas menggunakan tangga dengan cepat secara konstan. Larilah kira-kira sejauh 9 tingkat satu minggu sekali, anda akan merasa segar dan otot bertambah kuat.